< 좋은느낌블로그 :: 2013/03 글 목록

2013.03.29 11:37

걷기다이어트가 전신 건강에도 좋은 이유

 

발은 인체의 축소판이라고 하죠.(^▽^)

그래서 건강을 위해 발 마사지를 받기도 하는데요,

바른 걸음을 걸으면 발과 연결된 인체의 각 부위가 저절로

자극을 받기 때문에 몸 전체가 건강해진다고 합니다. (?'o'?)ノ

 http://www.flickr.com/photos/sophistechate/2665428457/

 

발이 인체의 각 부위와 연결된 부분은 발가락부터  발 뒤굼치까지가 몸의 실제 위치와 거의 비슷해요.

• 발가락 부분은 머리랑 얼굴에 있는 눈, 코, 입과 연결되어 있고
• 앞굼치 부분은 어깨, 폐
• 중간 부분은 심장, 위, 간, 신장 같은 내장 기관들
• 뒤굼치 부분은 방광, 소장, 대장, 생식기 부분과 연결되어 있는 식이죠.

 

 
그래서 잘 걸어다니면
• 머리가 좋아지고,
• 눈이 맑아지고,
• 코가 상쾌해지고,
• 소화가 잘 되고,
• 혈압이 안정되고,
• 변비가 개선되는 등

이루 말할 수 없는 다양한 효과를 얻을 수 있는 것이랍니다.o(^^o) (o^^)o

 http://www.flickr.com/photos/moyermk/4208472932/

 

 

뛰는 것도 이런 효과를 얻을 수 있지만 발에 가해지는 충격이

걸을 때보다 훨씬 크기 때문에 걷기의 효과가 더 뛰어나요.(?⊙д⊙)

http://www.flickr.com/photos/aresauburnphotos/3931116332/

 

저작자 표시
신고
2013.03.28 12:55

 걷기가 다이어트에 좋은 것은 분명하지만 잘못된 걸음을 오래

걸으면 자세가 나빠지거나 골격이 뒤틀려서 역효과를 내게 됩니다.

 http://www.flickr.com/photos/artistic_feet/3801283608/

 

걷기 다이어트할 때 꼭 기억해야될 숫자가 2개 있는데요,

바로 11과 3입니다.

이걸 붙여서 113 걷기다이어트라고 이름지어 봤어요.

 http://www.flickr.com/photos/kellyhogaboom/4072538057/

 

11은 걷는 자세를 의미합니다.

앞이나 뒤에서 봤을 때 다리와 팔이 11자가 된 상태에서 걸어야해요.

특히 팔 자세가 좋지 않은 경우가 많은데 거의 옆으로 흔드는

경우도 있고, 약간 포물선을 그리면서 흔드는 자세도 많죠.

 

발도 11자가 되어야 합니다.

골반 뒤틀림을 유발하는 1자 모델걸음이나 처진 체형을 만드는

팔자걸음은 바르게 걸으면서 11자 걸음으로 교정해줘야 합니다.

 

           11자 걸음                  1자 모델걸음                     팔자걸음                      안짱걸음

 

3은 발을 땅에 딛는 순서인데요.

 1. 발 뒤굼치

 2. 발바닥 전체

 3. 발 앞굼치

이렇게 3단계로 발을 딛으면서 가급적 넓은

보폭으로 걷는 것이 건강과 다이어트에 좋답니다.

 

이제 걸을 땐 113 걷기다이어트를 꼭 기억하세요~

저작자 표시
신고
2013.03.27 11:42

 

외출 & 운동을 싫어하는 분들을 위해 집에서 재미있게

할 수 있는 제자리 걷기 다이어트 방법을 소개해 드립니다.

 http://www.flickr.com/photos/65883478@N04/6158388369/

 

우선 즐겁게 볼 수 있는 TV프로그램을 하나 준비하시구요,

층간 소음이 염려되는 아파트에 사신다면 바닥 소음을 줄일

수 있는 놀이방 매트나 이불, 방석 같은 것도 깔아둡니다.

 http://www.flickr.com/photos/horrortaxi/114911713/

 

자, 이제 TV를 보면서(컴퓨터로 다운 받은 동영상을 봐도 되겠죠)

제자리 걷기를 하면 됩니다.

 http://www.flickr.com/photos/inpivic/5206517754/

 

아무래도 일반적인 걷기만 하는 것보다는 파워워킹으로 힘차게 걷거나,

팔 스트레칭을 같이 하고 상체를 움직이면서 걸으면 더 많은 열량을 소모할 수 있겠죠.

 

다른 운동의 경우 시선을 TV나 모니터에 고정시켜 둘 수가 없고,

운동 중간 중간에 휴식을 취하다보면 흐름이 끊어져서 TV 보는 데만

집중하게 될 우려가 있는데요, 제자리 걷기를 하면서 TV를 보면 시선을

고정해 둘 수 있고 1시간 정도는 계속 지속할 수 있는 장점이 있죠.

 http://www.flickr.com/photos/mr_t_in_dc/2327390379/

 

런닝 머신 같은 걷기 운동 기구가 있으면 이걸 이용하면서 TV를 봐도 됩니다.

휘트니스 센터 가면 다 이런 식으로 되어 있죠. ^^

http://www.flickr.com/photos/ttrimm/7224222710/

 

저작자 표시
신고
2013.03.26 12:17

걷기 다이어트 효과

mind 2013.03.26 12:17

걷기 운동이 다른 운동에 비해 다이어트에 더 효과적인

것은 몸에 무리가 없는 유산소운동이기 때문입니다.

 

최근의 한 연구에서도 단시간에 칼로리 소모가 많은 운동을 집중적으로 하는 것보다

장기간 걷기 운동을 꾸준히 하는 것이 결과적으로 더 좋은 결과를 거둔 것으로 나타났더군요.

 

http://www.flickr.com/photos/francisco_osorio/4977186779/

 

걷기가 다이어트에 가장 좋은 운동이라는 것은

심리학적으로 생각해봐도 의심할 여지가 없는 것 같습니다.

 

많은 사람들이 성공적인 다이어트를 하려면 운동을 병행해야 한다는 것을 알고 있지만

운동하기가 너무 부담스럽기 때문에 처음 몇일 바짝 하다가 그만두기가 일쑤죠.

 

하지만 걷기는 매일같이 일상적으로 하는 것이라서 운동이라는 부담감이 거의 없습니다.

 

 http://www.flickr.com/photos/pedrosimoes7/7775938208/

 

그리고 다른 운동의 경우 운동할 때는 운동에만 집중을 해야

되는데 걷기할 때는 딴짓거리를 같이 할 수 있습니다.

 

- 귀에 이어폰을 꽂고 좋아하는 음악을 듣는다던지,

- 집에서 재미있는 TV프로그램을 보면서 제자리 걷기를 할 수도 있고,

- 야외에서 주변 경치를 감상하며 돌아다닐 수도 있습니다.

 

다시말해서 걷는 것 자체는 별로 재미가 없을수도 있지만 걸을 때

할 수 있는 딴짓거리들이 걷기 운동의 재미를 더해주는 것이죠.

 

 http://www.flickr.com/photos/pedrosimoes7/4854294252/

 

제가 심리학자는 아니지만 걷기의 이런 장점 때문에

심리학적으로 봐도 걷기가 다이어트에 가장 좋은 것 같습니다.

운동하는 부담이 없는 운동이 바로 걷기에요~

 

http://www.flickr.com/photos/littlebiglens/7910782372/

 

저작자 표시
신고
2013.03.25 11:36

 공중파, 지상파를 막론하고 TV에서 각종 다이어트프로그램이 유행입니다.

이런 다이어트프로그램의 공통점은 운동을 지독하게 시키는거죠.

사실 운동보다 식이요법으로 살이 빠지는 부분이 더 많지만

이런 것만 보여주면 무슨 재미가 있겠습니까?

독하게 운동하면서 고생하는 모습을 보여줘야 이슈거리가 되고 재미가 있죠.

 http://www.flickr.com/photos/usnavy/6257683123/

 

이렇게 TV를 통해 운동으로 다이어트하는 게 유행처럼 되다보니

휘트니스센터도 문전성시를 이룬다고 하는데요, 막상 헬스장

끊어놓고 얼마 못다니는 사람이 부지기수라고 하네요.

 http://www.flickr.com/photos/43536733@N03/4009413538/

 

사실 운동이 취향에 잘 맞아서 장기간동안 운동으로 다이어트를 하는 건 쉬운 일이 아닙니다.

취향의 문제를 떠나 바쁘게 돌아가는 현대 생활에서 운동할 시간을 매일같이 따로 내는 것은 정말 어렵죠.

그래서 요즘에는 운동 대신 일산활동량을 늘여서 칼로리 소모량을 증가시키는

니트 다이어트가 주목 받고 있습니다.

 

니트 다이어트(NEAT Diet)란

[비운동성 활동 열생성(Non-Exercise Activity Thermogenesis)]의 약자에요.

입는 니트 아님! ㅋㅋ

 http://www.flickr.com/photos/tinytall/7156190056/

 

이거 아니라는... 철자도 완전 틀리다는...

knit : 니트 의류, 뜨개질

 

 

 

글자 그대로 비운동성 즉, 운동대신 일반적인 활동으로 열을

내는 건데 움직임으로 열을 내면 체지방이 분해되겠죠.

 

 

니트 다이어트를 하는 방법은 매우 다양해요.
• 출퇴근시간에 대중교통 이용하기
• 대중교통에서 서서 가기
• 버스나 전철 한 정거장 전에 내려서 걸어가기
• 가까운 거리는 교통수단 이용하지 않고 걸어서 가기
• 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하지 않고 계단으로 걸어다니기
• 일어서거나 돌아다니면서 전화 통화하기
• 점심시간에 밥먹고 회사 근처 한바퀴 돌기
• 집안일 부지런히 하기 등등...

 

http://www.flickr.com/photos/nnova/2969036623/

 

 

 

자, 여기서 한가지 공통점이 발견되지 않나요?

.

.

.

 

네 맞습니다.

바로 니트 다이어트 방법들은 대부분 걷는 것과 연관이 있다는 거에요. ^^

 

 

 

걷는 것은 운동이기 이전에 사람이 가장 일상적으로 하는 활동이라서

걷기다이어트 = 니트다이어트라고도 할 수 있답니다.

 

 

지금 어떤 운동으로 살을 뺄까 고민하고 계시나요?

그냥 평소보다 조금씩만 더 걸어보세요.

그게 가장 좋은 운동이랍니다. ^^

저작자 표시
신고
2013.03.22 14:49

1시간 이상 장시간 동안 걷다보면 발과 다리가 아프고 피로감이 느껴질 수 있습니다.

그럴 땐 잠시 휴식을 취해주는 것이 좋은데요, 쉬는 동안 간단한

발마사지를 해주면 통증 완화와 피로회복에 더 좋답니다.^^

 

 

발가락 마사지

발가락 하나 하나, 발가락 사이 사이를 손으로 꾹꾹 눌러주고 이리 저리 돌려줍니다.

아울러 발가락 전체를 손으로 잡고 주물러 줍니다.

 

 http://www.flickr.com/photos/dist0rtedwave/246575482/

 

발뒤꿈치, 아킬레스건 마사지

발뒤꿈치를 손가락으로 잡고 여기 저기를 꾹꾹 눌러줍니다.

검지와 중지 그리고 엄지로 아킬레스 건을 위 아래로 쓰다듬고 지압합니다.

여성의 경우 발뒤꿈치는 자궁과 연결되어 있어서 평소에도 발뒤꿈치 마사지를 해주면 좋습니다.

 

 http://www.flickr.com/photos/sophistechate/2665428457/

 

발바닥(용천혈) 마사지

발바닥도 손가락으로 여기 저기를 눌러주면서 지압합니다.

특히 용천혈을 양쪽 엄지손가락으로 꾸~욱 눌러주면 좋은데요,

발 앞꿈치를 오므렸을 때 사람 人자처럼 접히는 부분의 꼭지점이 용천혈입니다.

위치를 잘 모르셔도 저 주위를 누르다보면 제일 시원하게 느껴지는 부위가 용천혈이라 보시면 됩니다.


http://www.flickr.com/photos/barockschloss/5594672357/

 

※ 걷기 중 발마사지 할 때 참고사항

집에서 발을 씻은 다음에 마사지를 하는 것이 아니기 때문에 손에 발냄새가 밸 수 있습니다.

찝찝하신 분은 손을 씻을 수 있는 곳 근처에서 휴식을 취하시면서 발마사지를 하시기 바랍니다. ^^

저작자 표시
신고
2013.03.21 12:14

 

 http://www.flickr.com/photos/chasqui/2339793106/

 

아리스토텔레스(철학자)

학교 주변의 나무 사이를 산책하며 제자들을 가르침∼‼

그래서 아리스토텔레스를 소요학파(逍遙學派)라고 한다‼

소요 : 자유롭게 이리저리 슬슬 거닐며 돌아다님‼

 

 

칸트(철학자)

매일 같은 시간에 규칙적으로 산책을 함∼‼

마을 사람들이 칸트가 오는 시간에 시계를 맞춘 일화는 유명‼

 

 

장 자크 루소(철학자)

스스로를 [걷는 자]라 칭함‼

나는 걸을 때 명상을 할 수 있다. 걸음이 멈추면 생각도 멈춘다. 나의 정신은 오직 나의 다리와 함께 움직인다‼

 

 

니체(철학자)

진정 위대한 모든 생각은 걷기에서 나온다∼‼

 

 

사르트르(철학자)

인간은 걸을 수 있는 만큼만 존재한다∼‼

 

 

찰스 디킨즈(영국 작가)

걸어서 행복해져라. 걸어서 건강해져라∼‼

우리의 나날들을 연장시키는, 즉 오래 사는 최선의 방법은 끊임없이, 그리고 목적을 갖고 걷는 것이다‼

 

http://www.flickr.com/photos/londonmatt/3934121575/

 

 

헨리 데이비드 소로우(미국 작가)

하루를 축복 속에 보내고 싶다면 아침에 일어나 걸어라‼

 

 

G. M. 트레벨리안(영국의 역사가)

나에겐 두 명의 주치의가 있다. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리다∼∼‼

 

 

토머스 제퍼슨(미국 대통령)

모든 운동 중에서 걷기가 최고다‼

 

http://www.flickr.com/photos/donkeyhotey/4707582999/

 

 

허준(동의보감)

좋은약을 먹는 것보다는 좋은 음식이 낫고 음식을 먹는것 보다는 걷기가 더 낫다‼

 

 

히포크라테스(서양 의학의 아버지)

최고의 약은 걷는 것이다∼‼

 

 

홍혜걸, 여에스더 부부

걷기를 하면 사이토카인이라는 암세포 죽이는 물질이 분비돼 대장암의 경우 30% 정도는 예방할 수 있다‼

저작자 표시
신고
2013.03.20 10:57

다이어트하는 여자들의 가장 흔한 고민 중 하나는?

바로 살이 빠지면서 가슴도 작아지지 않을까하는거죠.

 

게다가 이런 고민을 더 깊어지게 하는 흉흉한 소문이 떠돌고 있으니..

달리거나 빠르게 걷기를 하면 가슴이 쳐질 수도 있다는 것!

http://www.flickr.com/photos/michalo/3439864726/

 

우선 이 소문의 진위여부부터 살펴보면요,

크게 영향을 많이 받지는 않지만 가슴이 큰 여성분들의 경우에는

뛰거나 빨리 걸을 때 가슴이 크게 흔들리면서 유방인대가 늘어날 수

있고 이로 인해 가슴이 아주 약간 늘어날 수 있다고 합니다.

 http://www.flickr.com/photos/wolleydog/4996004749/

 

따라서 가슴이 큰 분들이 활동량 많은 운동을 할 때에는 스포츠 브래지어를

착용해서 가슴의 움직임을 최소화 해주는 것이 좋습니다.(위 사진 참고)

인터넷 쇼핑몰에서 [스포츠 브라] 또는 [스포츠 브래지어]로

검색하시면 관련 상품을 다양하게 보실 수 있으니 참고하세요.

 

가슴이 보통 크기 이하이거나 파워워킹을 하는 정도로 아주 빨리

걷지만 않는다면 굳이 스포츠 브래지어를 사용하지 않아도 괜찮습니다.

http://www.flickr.com/photos/tipstimes/7483072672/

걷기는 유방암 예방에도 좋습니다.

 

자, 그럼 이제 걸으면서 예쁜 가슴 만드는 방법을 알려드릴께요.

 

1. 어깨와 가슴을 활짝 펴고 걷는다.

가슴이 작다고 움추린 자세로 걸으면 가슴쪽의 기혈순환이 잘 되지 않고

유방 조직들에 적절한 자극이 가해지지 않아 가슴이 더 작아집니다.

어깨와 가슴을 활짝 펴고 자신감 있게 걸으면 움추린 걸음보다

훨씬 예뻐보이기도 하니까 당당해지세요~

 

 http://pixabay.com/en/girl-shoes-shorts-exercise-walking-42004/

 

2. 팔을 뒤로 많이 보내면서 걷는다.

위에서 말씀드린 것처럼 가슴이 예뻐지기 위해서는

유방 조직에 적절한 자극이 가해져야 합니다.

그래서 예쁜 가슴을 만들기 위해 마사지와 스트레칭을 병행하는 것이 좋은데요,

걸으면서 팔을 뒤로 많이 보내면 자연스럽게 가슴쪽 스트레칭이 된답니다.

길에서 걸어다니는 사람들을 유심히 살펴보면 거의 팔이 앞으로만 나오고

뒤로는 조금만 가거나 팔을 거의 흔들지 않는 경우가 대부분이란 걸 알 수 있을 거에요.

이제 이런 걸음대신 팔이 뒤로 많이 가는 걸음을 걸어보세요.

어깨 앞쪽이 약간 당기는 느낌이 들 정도로 팔을 뒤로 보내면 더 좋습니다.

 

3. 가장 중요! 팔을 뒤로 보낼 때 손바닥도 뒤쪽으로 돌린다.

지금 바로 이렇게 한번 해보세요.

그냥 팔을 뒤로 보낼 때보다 손바닥까지 뒤쪽으로

돌려주면 훨씬 더 스트레칭하는 느낌이 많이 들거에요.

걸으면서 이렇게 자연스럽게 가슴 스트레칭을 하게 되면 다이어트로

인해 가슴이 작아지는 것을 막을 수 있고 예쁜 가슴을 만들 수 있답니다. ^^

=========================================================

 

 

덤으로, 예쁜 가슴 만드는데 도움이 되는 음식들!!!
• 양질의 단백질이 풍부한 음식 : 콩, 생선, 계란 흰자 등
• 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식 : 딸기, 석류, 당근, 사과, 콩, 고구마 등
• 몸에 좋은 불포화지방이 풍부한 견과류 : 호두, 아몬드, 땅콩 등

저작자 표시
신고
2013.03.19 10:55

답 : 걷기만 할 경우 2주에 1~1.5kg,

식이요법 병행할 경우 1주에 1kg을 뺄 수 있습니다.

 

http://www.flickr.com/photos/anderspee/5522556407/

 

체지방 1kg 모형

 

 

좀더 자세한 설명을 위해서 산수를 조금만 해 볼께요. ^^;

우선 체지방 1kg을 줄이려면 열량은 7700kcal를 줄여야 합니다.

 

빨리 걷기로 1시간동안 소모할 수 있는 열량은 약 300kcal에요.

보통 운동으로 다이어트를 할 때 하루 1~2시간 정도 하죠.

평균 잡아 1시간 30분동안 걷기 운동을 한다고 가정하면 450kcal정도를 소모하게 됩니다.

그리고 사람은 매일 어느 정도는 일상적으로 걷게 되어 있습니다.

집안에만 있어도 이방 저방 왔다갔다 하거나 화장실 다녀오면서 걷는 거리가 생각보다 상당합니다.

이렇게 일상적으로 걷는 것도 걷기 운동 30분을 한다고 보면 운동으로 걷는 시간 1시간 30분을

합쳐서 하루에 2시간 정도는 걷는다고 볼 수 있고 열량은 600kcal를 소모할 수 있겠죠.

 

이제 체중 1kg을 줄이기 위해서 소모해야 되는 열량 7700kcal를

걷기운동으로 하루동안 소모하는 열량 600kcal로 나눠보겠습니다.

그럼 7700kcal 줄이는 데 몇일이 걸릴지 나오겠죠.

 

7700 ÷ 600 = 12.83

 

그러니까 약 13일이면 걷기 운동으로 7700kcal를 소모할 수 있겠네요.

이렇게 해서 걷기만 할 경우 2주에 1kg을 줄일 수 있다는 답을 얻었는데요,

많이 걸으면 발바닥에 자극이 가해져서 혈액순환과 신진대사가 활발해 집니다.

이런 식으로 건강이 개선되면 이전보다 칼로리 소모를 더 많이

할 수 있게 되면서 체중도 더 많이 줄일 수 있습니다.

순수하게 열량 소모로 줄어드는 칼로이 외에 건강개선으로 줄어드는

열량까지 같이 고려하면 2주에 1.5kg이상 감량할 수도 있을 것 같아요. 

http://www.flickr.com/photos/chasqui/2339793106/

 

이제 운동을 하면서 식이요법까지 병행할 경우를 가정해 보죠.

만약 하루에 500kcal를 적게 먹으면 걷기운동으로 소모하는

열량 600kcal를 더해서 총 1100kcal를 줄일 수 있습니다.

이렇게 하면 일주일만에 7700kcal를 줄이면서

체중 1kg을 뺄 수 있다는 계산이 나옵니다.

 

소식으로 줄인 열량 500kcal + 걷기운동으로 줄인 열량 600kcal = 1100kcal

1100kcal * 7일 = 7700kcal(체지방 1kg을 줄이는데 소모해야 되는 열량)

 

 

여기서 드린 답변은 여러분들의 이해를 돕기 위해 최대한 여러가지 상황을 단순화시킨 거랍니다.

실제로 위와 같은 계산처럼 감량이 안 될 수도 있지만 걷기운동하실 때 참고하시면 좋겠습니다. ^^

http://www.flickr.com/photos/mr_t_in_dc/3292145208/

 

저작자 표시
신고
2013.03.18 12:40

간헐적 단식 다이어트 접근성과 방법에 대해 알아보도록 할께요

 

다이어트 하기 위해 생각하는 방법 중에 하나가 운동이에요

간헐적 단식 처럼 그것보다 더 먼저 생각하는 것이 바로 굶거나 단식하는거죠.

체중을 감량하기 위한 제 1의 선결 조건으로 식사량의 제한이 우선시 되는 것이 사실이에요

하지만 이때는 규칙성이라는 것을 기본으로 계획을 세워야 간헐적 단식 처럼

올바른 굶는 다이어트와 단식이 성립될 수 있어요

 

 

식사량을 줄이거나 단식을 한다는 것은?

식사량을 줄이는 상황에서는 몸에서 비상 신호를 내게 되요

아무리 기존에 체지방의 저장이 많았던 사람이라도 굶는 상황에서는

굶어죽지 않기 위한 상황을 조성하기 때문이죠.

대사량을 낮춰서 덜 쓰게 만드는 것,

식욕을 늘여서 일부로 더 먹게 하는 것이 그것이에요

만약 며칠 굶어서 체중이 줄어드는 상황에서 어느 시기 이후로는 감량은 많이 더뎌지고,

식욕이 오히려 늘어나면서 다이어트는 하기 어려워지는 상황이 될 수 있어요

 

또한 이 때 늘어나는 체성분은 근육이 아니라 유독 체지방 위주로 증가하기 때문에

체지방률이 높아지는 문제를 보일 수 있어요

체중이 높지 않더라도 유독 체지방은 많으면서 장 지방, 피하 지방으로 가게 되면

같은 체중에 비해서 사이즈도 더 많이 나가 보이는 문제를 나타내기도 해요

 

 

인간이라면 누구나 살아가는 데 있어서 먹을 것을 필요 하다?

곧, 음식이 없으면 굶어죽는 일이 발생하기도 하지요

하지만 왜, 예로부터 건강과 장수의 요건으로 ‘소식’이라는 덕목을 꼽고 있을까요?

근대에 만들어진 한자이긴 하나, 악성 종양을 의미하는 ‘癌(암)’이라는 한자를 파자해보면

질병이라는 뜻의 ‘疒’과 입을 뜻하는 ‘口’, 산을 뜻하는 ‘山’이 합쳐진 글로

‘산처럼 먹는 병’또는 ‘산처럼 먹기 때문에 발생한 병’의 뜻으로 해석할 수 있어요

이는 암이라는 질병을 파악할 때 많이 먹기 때문에 병이 온다고 본 견해가 담겨 있기도 해요

 

이처럼 음식을 먹는 것은 꼭 필요하긴 하지만,

필요 이상으로 많이 먹게 되면 병을 일으키는 원인이 되기 때문이죠.

실제로 불필요한 영양분의 섭취는 오히려 몸을 해치는 원인이 되기도 하는데요.

근래의 소위 ‘성인병’이라 불리우는 고혈압, 당뇨, 비만, 지방간은 필요 이상으로

많이 먹는 것을 발생 원인으로 꼽을 수 있어요

더욱이 요즘과 같이 음식이 풍부한 시기에는 건강의 유지라는 데 있어서

소식하는 것이 강조되고 있어요

 

 

적게 먹되 조화롭게 먹는 것 또한 과식하지 않는 것만큼 중요하다.

음식을 가려 먹어서 몸에 좋지 않은 음식은 피하고,

골고루 먹어서 영양분의 섭취를 고르게 하고,

항상 일정한 양을 먹어서 기운의 흐름을 일정하게 하는 것이 중요해요

장수의 요건으로 좋은 공기, 맑은 물, 적당한 일거리, 소식으로 꼽는 것도 그 이유라고 하겠어요

많이 먹지 않되, 지혜롭게 먹는 것이 건강을 위한 바른 방법이에요~!!

 

 

 

저희 일맥한의원에서 주최하는 다이어트 캠프 영상이에요~^^

저작자 표시
신고

'interest' 카테고리의 다른 글

간헐적 단식 다이어트 방법  (0) 2013.03.18