2013/03/04
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[걷기다이어트]걷기운동은 어떤 효과가 있을까요?imk 2013. 3. 4. 14:08
사람에게 있어 걷는 것은 너무나도 일상적이며, 자연스러운 것입니다. 따라서 걷기운동은 우리 몸에 가장 부담이 적고 쉽게 할 수 있는 운동이라 할 수 있습니다. 이런 걷기운동에는 어떤 효과가 있는지 알아볼까요? 출처 : http://www.flickr.com/photos/o5com/5092512709/sizes/z/in/photostream/ ▶ 골다공증 예방 꾸준히 걷기운동을 하면 혈액순환이 활발해져서 인체 구석구석까지 영양분이 잘 전달됩니다. 이로인해 골밀도가 증가하고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 4시간동안 걸으면 20시간을 누워있는 동안 빠져나간 골질량이 보충된다고 합니다. ▶ 스트레스 해소 야외에서 신선한 공기를 마시며 걷기운동을 하면 몸과 마음이 모두 상쾌해지면서 스트레스가 풀립니다. 걸으면서..