걷기다이어트 효과
-
걷기다이어트 효과 볼 수 있는 운동 시간imk 2013. 4. 2. 11:32
걷기다이어트 효과 볼 수 있는 운동 시간 걷기 운동하는 시간이 길면 길수록 더 많은 체지방을 분해할 수 있는 것은 사실이지만 무조건 오래하기만 한다고해서 좋은 것은 아니에요. 걷기의 장점이 몸에 부담이 없다는 것인데 너무 오래하면 걷기도 몸에 부담을 줄 수 있어서 단계적으로 운동시간을 늘이는 것이 바람직하죠. http://www.flickr.com/photos/alexkerhead/4025463248/ 일단 최소한 30분 이상은 걸어야 걷기다이어트의 효과를 볼 수 있습니다. 운동을 시작하고나서 약 20분 정도가 지나야 체지방이 분해되기 시작하거든요. 체지방을 분해해서 운동 에너지로 사용하는 과정은 매우 복잡하기 때문에 이렇게 20분 정도의 시간이 필요한 것이랍니다. http://www.flickr.com..
-
걷기 다이어트 효과mind 2013. 3. 26. 12:17
걷기 운동이 다른 운동에 비해 다이어트에 더 효과적인 것은 몸에 무리가 없는 유산소운동이기 때문입니다. 최근의 한 연구에서도 단시간에 칼로리 소모가 많은 운동을 집중적으로 하는 것보다 장기간 걷기 운동을 꾸준히 하는 것이 결과적으로 더 좋은 결과를 거둔 것으로 나타났더군요. http://www.flickr.com/photos/francisco_osorio/4977186779/ 걷기가 다이어트에 가장 좋은 운동이라는 것은 심리학적으로 생각해봐도 의심할 여지가 없는 것 같습니다. 많은 사람들이 성공적인 다이어트를 하려면 운동을 병행해야 한다는 것을 알고 있지만 운동하기가 너무 부담스럽기 때문에 처음 몇일 바짝 하다가 그만두기가 일쑤죠. 하지만 걷기는 매일같이 일상적으로 하는 것이라서 운동이라는 부담감이 거의..