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2013.03.27 11:42

 

외출 & 운동을 싫어하는 분들을 위해 집에서 재미있게

할 수 있는 제자리 걷기 다이어트 방법을 소개해 드립니다.

 http://www.flickr.com/photos/65883478@N04/6158388369/

 

우선 즐겁게 볼 수 있는 TV프로그램을 하나 준비하시구요,

층간 소음이 염려되는 아파트에 사신다면 바닥 소음을 줄일

수 있는 놀이방 매트나 이불, 방석 같은 것도 깔아둡니다.

 http://www.flickr.com/photos/horrortaxi/114911713/

 

자, 이제 TV를 보면서(컴퓨터로 다운 받은 동영상을 봐도 되겠죠)

제자리 걷기를 하면 됩니다.

 http://www.flickr.com/photos/inpivic/5206517754/

 

아무래도 일반적인 걷기만 하는 것보다는 파워워킹으로 힘차게 걷거나,

팔 스트레칭을 같이 하고 상체를 움직이면서 걸으면 더 많은 열량을 소모할 수 있겠죠.

 

다른 운동의 경우 시선을 TV나 모니터에 고정시켜 둘 수가 없고,

운동 중간 중간에 휴식을 취하다보면 흐름이 끊어져서 TV 보는 데만

집중하게 될 우려가 있는데요, 제자리 걷기를 하면서 TV를 보면 시선을

고정해 둘 수 있고 1시간 정도는 계속 지속할 수 있는 장점이 있죠.

 http://www.flickr.com/photos/mr_t_in_dc/2327390379/

 

런닝 머신 같은 걷기 운동 기구가 있으면 이걸 이용하면서 TV를 봐도 됩니다.

휘트니스 센터 가면 다 이런 식으로 되어 있죠. ^^

http://www.flickr.com/photos/ttrimm/7224222710/

 

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