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2013.04.04 12:13

어제는 아주 간단하게 족욕에 입문하는 방법을 알아봤는데요,

오늘은 집에서 쉽게 구할 수 있는 재료를 입욕제로 사용해서

족욕하는 중급과정에 대해서 알아보도록 할께요

 

▶ 족욕 입문편 보기 : http://hehe83.tistory.com/57

 

 

 

기본적인 족욕 방법은 동일하기 때문에 우선 족욕의 기초에 대해 짚고 넘어갈께요!!

 

족욕하는

• 양발을 다 깊이 담글 수 있는 대야나 양동이 준비
• 물을 40~45도 정도 되게 데운다.
• 족욕을 하면 땀이 나서 갈증이 생길 수 있으니까 물을 미리 한잔 마신다.
• 데운 물을 복사뼈에서 4~5cm 위(삼음교 혈자리)까지 붓고 20분 정도 발을 담궈둔다.

족욕 후에는 발을 잘 말린 다음 보습제 등을 바르면서 가볍게 마사지를 해주며 마무리합니다.

※ 삼음교는 여성에게 특히 중요한 혈자리로 생리통 완화, 자궁 건강, 하체 혈액 순환에 좋습니다.

 http://www.flickr.com/photos/skampy/4694042332/

 

 

자 그럼, 족욕하는법 중급 과정 시작합니다~

 

소금 족욕하는법

소금에는 다양한 미네랄이 함유되어 있고, 항균 작용 등 몸에 이로운 효과가 많아요!
소금을 과다 섭취하는 것은 좋지 않지만 입욕제로 애용하는 것은 좋아요. ^^
족욕 용도로 나온 소금이나 미용 소금을 이용하면 더 좋겠지만 음식에 사용하는 굵은 소금 같은 것도 괜찮아요.
처음에는 티 스푼 2~3개 분량을 넣어보고 피부 반응이 괜찮으면 조금 더 넣어서 사용합니다.

 http://www.flickr.com/photos/stlbites/4377164898/

 


청주 족욕하는법

피부에 좋아서 세안할 때나 반신욕할 때도 쓰이는 청주.
족욕할 때 써도 당연히 좋겠죠?
청주 족욕을 할 때는 청주와 물을 1:1의 비율로 섞어서 사용하면 된답니다.
청주로 족욕을 하면 족욕의 기혈순환 작용과 피로회복 작용 등이 더 강해져요.

 

 

 

식초 족욕하는법

식초를 섞어서 족욕을 하면 신경통을 완화해주고, 발냄새 제거에도 도움이 된다고 합니다.
족욕물에 식초를 20ml정도(2~3 큰술) 넣어주면 되는데요, 산성이 강해서 무좀이 있는 사람은 피하고 가끔씩만 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

레몬 족욕하는법

레몬 1~2조각을 족욕물에 넣으면 됩니다.
레몬은 항균 작용이 있어서 발냄새를 제거해주고 감기 예방, 피부 미백, 활력 증진에 좋아요.

http://www.flickr.com/photos/aigle_dore/5237985533/

 

 


 

녹차 족욕하는법

녹차 티백 3~4개 정도를 족욕물에 우려서 사용합니다.

소금 한큰술 등 다른 입욕제를 추가해줘도 좋아요.
무좀의 예방과 치료에 도움을 주고 발냄새 제거에도 탁월하답니다.

http://www.flickr.com/photos/shannonkringen/1338230005/

 

 


생강 족욕하는법

처음에는 생강 절편 몇개를 족욕물에 넣어서 사용해봐요.
좀더 강한 생강의 작용을 원하면 생강 1개를 찧거나 갈아서 면주머니에 넣고 족욕물에 담궈줍니다.
생강은 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있고 무좀, 아토피, 두통 해소 등에도 좋아요.

http://www.flickr.com/photos/hackaday/7178625061/

 

 


족욕하는법

말린 쑥을 적당하게 족욕물에 풀어서 사용합니다.
특히 여자에게 좋은 쑥으로 족욕을 하면 생리통이 완화되고, 차가운 몸을 따뜻하게 해줘요.

http://www.flickr.com/photos/eponabri/2252352037/

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족욕하는법-입문편

imk 2013.04.03 11:11

제 2의 심장이자, 인체의 모든 부분과 연결되어 있는 발.

이렇게 중요한 발이기에 발로 건강을 지키는 방법도 많죠.

그 중에서 오늘은 족욕에 대해 알아볼까합니다.

다이어트를 위해 열심히 걷기를 한 다음에 족욕을 하면 더 좋겠죠? ^^ 

 

족욕 입문

족욕하는 방법은 아주 간단해요.
• 양발을 다 깊이 담글 수 있는 대야나 양동이 준비
• 물을 40~45도 정도 되게 데운다.
• 족욕을 하면 땀이 나서 갈증이 생길 수 있으니까 물을 미리 한잔 마신다.
• 데운 물을 복사뼈에서 4~5cm 위(삼음교 혈자리)까지 붓고 20분 정도 발을 담궈둔다.

 

족욕 후에는 발을 잘 말린 다음 보습제 등을 바르면서 가볍게 마사지를 해주며 마무리합니다.

※삼음교는 여성에게 특히 중요한 혈자리로 생리통 완화, 자궁 건강, 하체 혈액 순환에 좋습니다.

 

 http://www.flickr.com/photos/skampy/4694042332/

 

족욕의 효능

위에서 살펴본 것처럼 발은 인체의 모든 부분과 연결되어 있습니다.

그래서 족욕을 하면 전신 건강에 다 좋다고 할 수 있죠.

그 중에서도 두드러진 효능은 다음과 같습니다.

 

 

★ 기혈 순환을 원활하게

한방의 건강 원리 중에 수승화강(水昇火降)이라는 것이 있습니다.

차가운 물의 기운은 위로 올리고 따뜻한 물의 기운은 아래로 내려야

한다는 것인데요, 머리는 시원하게 하고 발은 따뜻하게 하는(두한족열)

상식적인 것에서도 이 수승화강의 원리를 찾아볼 수가 있죠.

족욕은 수승화강의 원리에 잘 맞는 건강법으로 따뜻한 물에 발을

담궈둠으로써 몸의 순환이 잘 이루어지게 한답니다.

 

 

★ 하체 부종 해소에 탁월

하체가 잘 붓는 것은 찬 기운이 하체쪽에 정체되고 노폐물이 축적되어서 그런 것이죠.

족욕으로 하체를 따뜻하게 하고 기혈 순환이 잘 이뤄지면 하체의 붓기가 해소됩니다.

 

 

★ 피로회복과 숙면에 도움

족욕은 편안하게 쉴 수 있는 저녁~밤 시간대가 적합합니다.

이렇게 하루를 마무리하는 시간에 족욕을 하면 심신의 긴강이

풀리면서 피로가 회복되고 숙면을 취하는 데에도 좋습니다.

 http://www.flickr.com/photos/hildgrim/2459048383/

 

 

이밖에도 족욕은 다이어트에 도움이 된다던지, 감기 예방, 디톡스,

생리통 완화, 두통 해소 등 이루 열거할 수 없을만큼 다양한 효능이 있어요.

http://www.flickr.com/photos/noii/3897965412/

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