2013/03/19
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[걷기다이어트]걷기운동으로 살을 얼마나 뺄 수 있나요?imk 2013. 3. 19. 10:55
답 : 걷기만 할 경우 2주에 1~1.5kg, 식이요법 병행할 경우 1주에 1kg을 뺄 수 있습니다. http://www.flickr.com/photos/anderspee/5522556407/ 체지방 1kg 모형 좀더 자세한 설명을 위해서 산수를 조금만 해 볼께요. ^^; 우선 체지방 1kg을 줄이려면 열량은 7700kcal를 줄여야 합니다. 빨리 걷기로 1시간동안 소모할 수 있는 열량은 약 300kcal에요. 보통 운동으로 다이어트를 할 때 하루 1~2시간 정도 하죠. 평균 잡아 1시간 30분동안 걷기 운동을 한다고 가정하면 450kcal정도를 소모하게 됩니다. 그리고 사람은 매일 어느 정도는 일상적으로 걷게 되어 있습니다. 집안에만 있어도 이방 저방 왔다갔다 하거나 화장실 다녀오면서 걷는 거리가 생각..