2013/03
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걷기다이어트가 전신 건강에도 좋은 이유mind 2013. 3. 29. 11:37
걷기다이어트가 전신 건강에도 좋은 이유 발은 인체의 축소판이라고 하죠.(^▽^) 그래서 건강을 위해 발 마사지를 받기도 하는데요, 바른 걸음을 걸으면 발과 연결된 인체의 각 부위가 저절로 자극을 받기 때문에 몸 전체가 건강해진다고 합니다. (?'o'?)ノ http://www.flickr.com/photos/sophistechate/2665428457/ 발이 인체의 각 부위와 연결된 부분은 발가락부터 발 뒤굼치까지가 몸의 실제 위치와 거의 비슷해요. • 발가락 부분은 머리랑 얼굴에 있는 눈, 코, 입과 연결되어 있고 • 앞굼치 부분은 어깨, 폐 • 중간 부분은 심장, 위, 간, 신장 같은 내장 기관들 • 뒤굼치 부분은 방광, 소장, 대장, 생식기 부분과 연결되어 있는 식이죠. 그래서 잘 걸어다니면 • 머리..
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113 걷기다이어트 - 11자로 걷고 3단계 발딛기imk 2013. 3. 28. 12:55
걷기가 다이어트에 좋은 것은 분명하지만 잘못된 걸음을 오래 걸으면 자세가 나빠지거나 골격이 뒤틀려서 역효과를 내게 됩니다. http://www.flickr.com/photos/artistic_feet/3801283608/ 걷기 다이어트할 때 꼭 기억해야될 숫자가 2개 있는데요, 바로 11과 3입니다. 이걸 붙여서 113 걷기다이어트라고 이름지어 봤어요. http://www.flickr.com/photos/kellyhogaboom/4072538057/ 11은 걷는 자세를 의미합니다. 앞이나 뒤에서 봤을 때 다리와 팔이 11자가 된 상태에서 걸어야해요. 특히 팔 자세가 좋지 않은 경우가 많은데 거의 옆으로 흔드는 경우도 있고, 약간 포물선을 그리면서 흔드는 자세도 많죠. 발도 11자가 되어야 합니다. 골반 ..
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집에서 제자리 걷기 다이어트하는 방법delete 2013. 3. 27. 11:42
외출 & 운동을 싫어하는 분들을 위해 집에서 재미있게 할 수 있는 제자리 걷기 다이어트 방법을 소개해 드립니다. http://www.flickr.com/photos/65883478@N04/6158388369/ 우선 즐겁게 볼 수 있는 TV프로그램을 하나 준비하시구요, 층간 소음이 염려되는 아파트에 사신다면 바닥 소음을 줄일 수 있는 놀이방 매트나 이불, 방석 같은 것도 깔아둡니다. http://www.flickr.com/photos/horrortaxi/114911713/ 자, 이제 TV를 보면서(컴퓨터로 다운 받은 동영상을 봐도 되겠죠) 제자리 걷기를 하면 됩니다. http://www.flickr.com/photos/inpivic/5206517754/ 아무래도 일반적인 걷기만 하는 것보다는 파워워킹으로 ..
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걷기 다이어트 효과mind 2013. 3. 26. 12:17
걷기 운동이 다른 운동에 비해 다이어트에 더 효과적인 것은 몸에 무리가 없는 유산소운동이기 때문입니다. 최근의 한 연구에서도 단시간에 칼로리 소모가 많은 운동을 집중적으로 하는 것보다 장기간 걷기 운동을 꾸준히 하는 것이 결과적으로 더 좋은 결과를 거둔 것으로 나타났더군요. http://www.flickr.com/photos/francisco_osorio/4977186779/ 걷기가 다이어트에 가장 좋은 운동이라는 것은 심리학적으로 생각해봐도 의심할 여지가 없는 것 같습니다. 많은 사람들이 성공적인 다이어트를 하려면 운동을 병행해야 한다는 것을 알고 있지만 운동하기가 너무 부담스럽기 때문에 처음 몇일 바짝 하다가 그만두기가 일쑤죠. 하지만 걷기는 매일같이 일상적으로 하는 것이라서 운동이라는 부담감이 거의..
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다이어트 운동? 니트다이어트가 뜬다imk 2013. 3. 25. 11:36
공중파, 지상파를 막론하고 TV에서 각종 다이어트프로그램이 유행입니다. 이런 다이어트프로그램의 공통점은 운동을 지독하게 시키는거죠. 사실 운동보다 식이요법으로 살이 빠지는 부분이 더 많지만 이런 것만 보여주면 무슨 재미가 있겠습니까? 독하게 운동하면서 고생하는 모습을 보여줘야 이슈거리가 되고 재미가 있죠. http://www.flickr.com/photos/usnavy/6257683123/ 이렇게 TV를 통해 운동으로 다이어트하는 게 유행처럼 되다보니 휘트니스센터도 문전성시를 이룬다고 하는데요, 막상 헬스장 끊어놓고 얼마 못다니는 사람이 부지기수라고 하네요. http://www.flickr.com/photos/43536733@N03/4009413538/ 사실 운동이 취향에 잘 맞아서 장기간동안 운동으로 ..
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걷기다이어트 발마사지fly 2013. 3. 22. 14:49
1시간 이상 장시간 동안 걷다보면 발과 다리가 아프고 피로감이 느껴질 수 있습니다. 그럴 땐 잠시 휴식을 취해주는 것이 좋은데요, 쉬는 동안 간단한 발마사지를 해주면 통증 완화와 피로회복에 더 좋답니다.^^ 발가락 마사지 발가락 하나 하나, 발가락 사이 사이를 손으로 꾹꾹 눌러주고 이리 저리 돌려줍니다. 아울러 발가락 전체를 손으로 잡고 주물러 줍니다. http://www.flickr.com/photos/dist0rtedwave/246575482/ 발뒤꿈치, 아킬레스건 마사지 발뒤꿈치를 손가락으로 잡고 여기 저기를 꾹꾹 눌러줍니다. 검지와 중지 그리고 엄지로 아킬레스 건을 위 아래로 쓰다듬고 지압합니다. 여성의 경우 발뒤꿈치는 자궁과 연결되어 있어서 평소에도 발뒤꿈치 마사지를 해주면 좋습니다. http:..
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걷기와 관련된 명언 모음fly 2013. 3. 21. 12:14
http://www.flickr.com/photos/chasqui/2339793106/ 아리스토텔레스(철학자) 학교 주변의 나무 사이를 산책하며 제자들을 가르침∼‼ 그래서 아리스토텔레스를 소요학파(逍遙學派)라고 한다‼ 소요 : 자유롭게 이리저리 슬슬 거닐며 돌아다님‼ 칸트(철학자) 매일 같은 시간에 규칙적으로 산책을 함∼‼ 마을 사람들이 칸트가 오는 시간에 시계를 맞춘 일화는 유명‼ 장 자크 루소(철학자) 스스로를 [걷는 자]라 칭함‼ 나는 걸을 때 명상을 할 수 있다. 걸음이 멈추면 생각도 멈춘다. 나의 정신은 오직 나의 다리와 함께 움직인다‼ 니체(철학자) 진정 위대한 모든 생각은 걷기에서 나온다∼‼ 사르트르(철학자) 인간은 걸을 수 있는 만큼만 존재한다∼‼ 찰스 디킨즈(영국 작가) 걸어서 행복해져라..
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걷기다이어트로 예쁜 가슴 만들기mind 2013. 3. 20. 10:57
다이어트하는 여자들의 가장 흔한 고민 중 하나는? 바로 살이 빠지면서 가슴도 작아지지 않을까하는거죠. 게다가 이런 고민을 더 깊어지게 하는 흉흉한 소문이 떠돌고 있으니.. 달리거나 빠르게 걷기를 하면 가슴이 쳐질 수도 있다는 것! http://www.flickr.com/photos/michalo/3439864726/ 우선 이 소문의 진위여부부터 살펴보면요, 크게 영향을 많이 받지는 않지만 가슴이 큰 여성분들의 경우에는 뛰거나 빨리 걸을 때 가슴이 크게 흔들리면서 유방인대가 늘어날 수 있고 이로 인해 가슴이 아주 약간 늘어날 수 있다고 합니다. http://www.flickr.com/photos/wolleydog/4996004749/ 따라서 가슴이 큰 분들이 활동량 많은 운동을 할 때에는 스포츠 브래지어를..