걷기 시간
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걷기다이어트 효과 볼 수 있는 운동 시간imk 2013. 4. 2. 11:32
걷기다이어트 효과 볼 수 있는 운동 시간 걷기 운동하는 시간이 길면 길수록 더 많은 체지방을 분해할 수 있는 것은 사실이지만 무조건 오래하기만 한다고해서 좋은 것은 아니에요. 걷기의 장점이 몸에 부담이 없다는 것인데 너무 오래하면 걷기도 몸에 부담을 줄 수 있어서 단계적으로 운동시간을 늘이는 것이 바람직하죠. http://www.flickr.com/photos/alexkerhead/4025463248/ 일단 최소한 30분 이상은 걸어야 걷기다이어트의 효과를 볼 수 있습니다. 운동을 시작하고나서 약 20분 정도가 지나야 체지방이 분해되기 시작하거든요. 체지방을 분해해서 운동 에너지로 사용하는 과정은 매우 복잡하기 때문에 이렇게 20분 정도의 시간이 필요한 것이랍니다. http://www.flickr.com..