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고등학교친구들과 명동 갔다왔어요... 오랜만에 만나 반갑고 즐거운것도 햄볶고 맛난곳 찾아서 맛있게 먹은것도 기쁘네요.. 아이들에겐 하루쯤은 불량엄마 되기로 하고 정말 즐겁게 보내 좋으네요... 추운 날씨가 많이 문제가 안될 정도로 좋은 사람들과 좋은 시간 보내니 좋기만 하네요 이제 집으로감 다시 원래의 나로 돌아가겠지만 오늘은 친구들과의 만남으로 힐링한듯해요. 가끔은 육아도 잠시 접고 이런 시간을 가져야 하는 것 같아요. 오늘 넘 즐거웠네요 ^^

감기에 효과적인 지압점이 있어서 소개해드리려고 해요 :) 지압법으로 감기까지 완화시킬 수 있다고해요. 고개를 앞으로 숙이면 목 부분에서 가장많이 볼록하게 튀어나온 부분이 있어요. 그 부분 바로 아랫 부위가 대추혈인데. 그쪽을 슬슬 문질러주시면 되고요. 그 외에도 검지랑 엄지 를잇는곳에 있는 협곡혈, 그 가장많이 패인 곳을 역시 살살 1분에서 2분 간격 눌러주세요.

다이어트 염분 악영향 염분은 인체에는 없어서는 안될 나트륨이온과 염소이온을 보충해주는 천연미네랄입니다. 게다가 짠맛을 감칠맛을 돋우는 기능도 있고 음식물의 부패를 방지하는 효과가 있기 때문에, 전통음식인 장류, 젓갈류에도 많이 들어갑니다. 이렇게 염분은 항시 섭취하고 또 없어서도 안 되는데요, 문제는 요즘의 식생활이 소금을 너무 많이 섭취하는 쪽으로 흘러가고 있다는 것입니다. 점차 자극적인 입맛에 길들여져 맵고, 달고, 짠 음식이 인기가 있다는 것이죠. 소금을 과량섭취하게 되면 체내에서는 나트륨이온의 농도가 높아져서 몸안에 머물러 있게 되는 물 자체의 양이 많아집니다. 마치 부어있는 것처럼요. 그래서 심장과 신장은 하는 일이 많아지는 과부하 상태로 되기 때문에심혈관 질환의 위험도가 높아집니다. 그리고 체..

다이어트 과일 효과 다이어트할 때 과일을 먹으면 효과가 있는지 걱정하시는 분들이 많아요 어떤 사람들은 칼로리가 의외로 높으니까 먹지 말라고 하고, 어떤 사람들은 칼로리가 높긴 하지만 GI지수가 낮기 때문에 효과가 있다고 합니다. 보통 사과, 바나나 등 한끼 씩 먹기 편한 과일의 경우 하나 당 열량이 100kcal 내외입니다. 밥 한공기의 칼로리가 300kcal 정도되니까 왠만한 과일 한개면 밥 3분의 1공기 정도의 열량이 되겠네요. 식후에 디저트로 과일 한개쯤하고 그냥 먹다가는 큰일 날 열량임에 분명합니다. 칼로리가 꽤 되니까 아예 식사대신으로 과일 3개 정도를 먹는 것이 어떤가 하는 생각을 할 수도 있는데 과일이 건강에 좋은 것은 분명하지만 단백질 등의 영양 구성이 골고루되어 있지 않아 식사대신 섭취하..

어제는 아주 간단하게 족욕에 입문하는 방법을 알아봤는데요, 오늘은 집에서 쉽게 구할 수 있는 재료를 입욕제로 사용해서 족욕하는 중급과정에 대해서 알아보도록 할께요 ▶ 족욕 입문편 보기 : http://hehe83.tistory.com/57 기본적인 족욕 방법은 동일하기 때문에 우선 족욕의 기초에 대해 짚고 넘어갈께요!! 족욕하는법 • 양발을 다 깊이 담글 수 있는 대야나 양동이 준비 • 물을 40~45도 정도 되게 데운다. • 족욕을 하면 땀이 나서 갈증이 생길 수 있으니까 물을 미리 한잔 마신다. • 데운 물을 복사뼈에서 4~5cm 위(삼음교 혈자리)까지 붓고 20분 정도 발을 담궈둔다. 족욕 후에는 발을 잘 말린 다음 보습제 등을 바르면서 가볍게 마사지를 해주며 마무리합니다. ※ 삼음교는 여성에게 특..

제 2의 심장이자, 인체의 모든 부분과 연결되어 있는 발. 이렇게 중요한 발이기에 발로 건강을 지키는 방법도 많죠. 그 중에서 오늘은 족욕에 대해 알아볼까합니다. 다이어트를 위해 열심히 걷기를 한 다음에 족욕을 하면 더 좋겠죠? ^^ 족욕 입문 족욕하는 방법은 아주 간단해요. • 양발을 다 깊이 담글 수 있는 대야나 양동이 준비 • 물을 40~45도 정도 되게 데운다. • 족욕을 하면 땀이 나서 갈증이 생길 수 있으니까 물을 미리 한잔 마신다. • 데운 물을 복사뼈에서 4~5cm 위(삼음교 혈자리)까지 붓고 20분 정도 발을 담궈둔다. 족욕 후에는 발을 잘 말린 다음 보습제 등을 바르면서 가볍게 마사지를 해주며 마무리합니다. ※삼음교는 여성에게 특히 중요한 혈자리로 생리통 완화, 자궁 건강, 하체 혈액 ..

걷기다이어트 효과 볼 수 있는 운동 시간 걷기 운동하는 시간이 길면 길수록 더 많은 체지방을 분해할 수 있는 것은 사실이지만 무조건 오래하기만 한다고해서 좋은 것은 아니에요. 걷기의 장점이 몸에 부담이 없다는 것인데 너무 오래하면 걷기도 몸에 부담을 줄 수 있어서 단계적으로 운동시간을 늘이는 것이 바람직하죠. http://www.flickr.com/photos/alexkerhead/4025463248/ 일단 최소한 30분 이상은 걸어야 걷기다이어트의 효과를 볼 수 있습니다. 운동을 시작하고나서 약 20분 정도가 지나야 체지방이 분해되기 시작하거든요. 체지방을 분해해서 운동 에너지로 사용하는 과정은 매우 복잡하기 때문에 이렇게 20분 정도의 시간이 필요한 것이랍니다. http://www.flickr.com..

사람의 몸은 활동 정도에 따라서 근육과 뼈가 수축되기도 하고 이완되기도 해요. http://www.flickr.com/photos/akeg/241874067/ 밤새 자고 일어나서 활동량이 적은 아침에는 근육과 뼈가 수축되어 있기 때문에 키랑 각 신체 여러 부위의 사이즈가 줄어들어 있죠. http://www.flickr.com/photos/devnull/394440460/ 반대로 저녁에는 하루종일 활동을 하면서 근육과 뼈가 이완되어(늘어나) 있어서 아침에 비해 신체 사이즈가 커집니다. http://www.flickr.com/photos/foilman/7833543702/ 특히 발은 인체의 가장 아래 부분에 위치하고 있어서 저녁이 되면 약간 부어있기까지합니다. http://www.flickr.com/phot..