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걷기 다이어트 분야에서 나름 스타이신 거지긔님의 파워워킹 다이어트를 소개합니다. 사실 이 방법은 정말 간단해요. 그냥 집에서 재미있는 TV프로그램을 보며 제자리 걸음으로 파워워킹을 하는 거에요. 여기서 재미있는 TV프로그램을 보면서 한다는 게 굉장히 중요한데요, 재미있는 걸 보면서해야 시간이 덜 가고 힘도 덜 들기 때문이죠. ^^ 이분이 원래 쓴글은 다음 카페에 있는데 회원가입을 하지 않으면 볼 수 없기 때문에 네이버 블로그에 올라와있는 복사글을 링크 걸어 드립니다. http://blog.naver.com/mellusina/120056946094 여기보시면 동영상도 있는데 5초밖에 안되요. 5초만봐도 모든 설명이 끝날 정도로 간단한 방법이거든요. ㅎㅎ요즘처럼 추워서 바깥활동이 힘들 때 거지긔 파워워킹 다..

저주받은 하체. 상체는 괜찮은데 허벅지 등 하체만 살이 찌는 분들이 즐겨쓰는 표현입니다. 그렇다면 왜 하체만 살이 찌는 걸까요? 출처 : http://www.flickr.com/photos/42954113@N00/5227517603/ 우선 체질적인 원인이 가장 큰데요, 하체비만이 심한 분들은 몸이 차고 하체쪽 기혈순환이 잘 안되는 체질인 경우가 많습니다. 물과 같이 아래쪽으로 무언가가 정체되고 차가운 성질을 띤 체질이기 때문에 수체질이라고 부릅니다. 수체질에는 다음과 같은 특징이 있어요. - 물처럼 몸이 차 기혈 순환에 문제가 생기는 경우가 많다. - 기운이 아래로 쏠리니 하체가 잘 붓고, 부었던 것이 그대로 살이 되는 경우가 많다. - 하체에 비해 상체에는 살이 없고 얼굴이 작은 편이다. 이런 수체질의..

지난 2개의 포스팅을 통해서 걷기 운동의 효과, 잘못된 걸음에 대해서 알아봤는데요. 이번에는 어떻게 걷는 것이 바른 걸음걸이인지 살펴보도록 하겠습니다. 걷기 운동의 효과를 보려면 제대로 걸어야죠. ^^ ※ 참고 걷기 운동의 효과 : http://cafe.naver.com/vsdiet/680 잘못된 걸음 유형 : http://cafe.naver.com/vsdiet/685 출처 : http://www.flickr.com/photos/criminalintent/6221502509/ 1. 시선 전방 약 15m 앞을 바라봅니다. 2. 턱, 목 턱을 앞으로 내밀지 말고 몸 쪽으로 자연스럽게 당겨줍니다. 턱을 몸쪽으로 당기면 목도 바로 선 자세가 됩니다. 3. 어깨 힘을 빼고 좌우 어깨가 거의 수평을 유지할 수 있도..

걷는 것이 건강에 좋다고는 하지만 잘못된 걸음은 오히려 건강을 해치는 독이 될 수도 있습니다. 바른 자세로 걷지 않으면 골격이 점점 삐뚤어져서 만성적인 통증을 유발하게 되죠. 골격이 삐뚤어지게 되면 자세가 나빠져서 미용적인 측면에서도 좋지 않습니다. 어깨, 가슴, 허리를 곧게 펴고 바른 자세로 있는 모습이 구부정한 모습보다 훨씬 보기에 좋거든요. 자, 그럼 잘못된 걸음걸이에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아볼까요? 출처 : http://www.flickr.com/photos/tjgehling/7967530634/ ▶ 팔자걸음 우리나라 사람들에게 가장 많은 잘못된 걸음 유형입니다. 업어서 키우는 육아방식, 책상다리를 하고 않는 좌식문화 등이 O형 다리의 원인이 되고 다리가 O형이 되면 자연스럽게 팔자 걸음을..

사람에게 있어 걷는 것은 너무나도 일상적이며, 자연스러운 것입니다. 따라서 걷기운동은 우리 몸에 가장 부담이 적고 쉽게 할 수 있는 운동이라 할 수 있습니다. 이런 걷기운동에는 어떤 효과가 있는지 알아볼까요? 출처 : http://www.flickr.com/photos/o5com/5092512709/sizes/z/in/photostream/ ▶ 골다공증 예방 꾸준히 걷기운동을 하면 혈액순환이 활발해져서 인체 구석구석까지 영양분이 잘 전달됩니다. 이로인해 골밀도가 증가하고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 4시간동안 걸으면 20시간을 누워있는 동안 빠져나간 골질량이 보충된다고 합니다. ▶ 스트레스 해소 야외에서 신선한 공기를 마시며 걷기운동을 하면 몸과 마음이 모두 상쾌해지면서 스트레스가 풀립니다. 걸으면서..