다이어트 과일
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다이어트 과일 효과fly 2013. 4. 6. 15:54
다이어트 과일 효과 다이어트할 때 과일을 먹으면 효과가 있는지 걱정하시는 분들이 많아요 어떤 사람들은 칼로리가 의외로 높으니까 먹지 말라고 하고, 어떤 사람들은 칼로리가 높긴 하지만 GI지수가 낮기 때문에 효과가 있다고 합니다. 보통 사과, 바나나 등 한끼 씩 먹기 편한 과일의 경우 하나 당 열량이 100kcal 내외입니다. 밥 한공기의 칼로리가 300kcal 정도되니까 왠만한 과일 한개면 밥 3분의 1공기 정도의 열량이 되겠네요. 식후에 디저트로 과일 한개쯤하고 그냥 먹다가는 큰일 날 열량임에 분명합니다. 칼로리가 꽤 되니까 아예 식사대신으로 과일 3개 정도를 먹는 것이 어떤가 하는 생각을 할 수도 있는데 과일이 건강에 좋은 것은 분명하지만 단백질 등의 영양 구성이 골고루되어 있지 않아 식사대신 섭취하..