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2013.03.22 14:49

1시간 이상 장시간 동안 걷다보면 발과 다리가 아프고 피로감이 느껴질 수 있습니다.

그럴 땐 잠시 휴식을 취해주는 것이 좋은데요, 쉬는 동안 간단한

발마사지를 해주면 통증 완화와 피로회복에 더 좋답니다.^^

 

 

발가락 마사지

발가락 하나 하나, 발가락 사이 사이를 손으로 꾹꾹 눌러주고 이리 저리 돌려줍니다.

아울러 발가락 전체를 손으로 잡고 주물러 줍니다.

 

 http://www.flickr.com/photos/dist0rtedwave/246575482/

 

발뒤꿈치, 아킬레스건 마사지

발뒤꿈치를 손가락으로 잡고 여기 저기를 꾹꾹 눌러줍니다.

검지와 중지 그리고 엄지로 아킬레스 건을 위 아래로 쓰다듬고 지압합니다.

여성의 경우 발뒤꿈치는 자궁과 연결되어 있어서 평소에도 발뒤꿈치 마사지를 해주면 좋습니다.

 

 http://www.flickr.com/photos/sophistechate/2665428457/

 

발바닥(용천혈) 마사지

발바닥도 손가락으로 여기 저기를 눌러주면서 지압합니다.

특히 용천혈을 양쪽 엄지손가락으로 꾸~욱 눌러주면 좋은데요,

발 앞꿈치를 오므렸을 때 사람 人자처럼 접히는 부분의 꼭지점이 용천혈입니다.

위치를 잘 모르셔도 저 주위를 누르다보면 제일 시원하게 느껴지는 부위가 용천혈이라 보시면 됩니다.


http://www.flickr.com/photos/barockschloss/5594672357/

 

※ 걷기 중 발마사지 할 때 참고사항

집에서 발을 씻은 다음에 마사지를 하는 것이 아니기 때문에 손에 발냄새가 밸 수 있습니다.

찝찝하신 분은 손을 씻을 수 있는 곳 근처에서 휴식을 취하시면서 발마사지를 하시기 바랍니다. ^^

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