< 좋은느낌블로그 :: 간헐적 단식 다이어트 방법

2013.03.18 12:40

간헐적 단식 다이어트 접근성과 방법에 대해 알아보도록 할께요

 

다이어트 하기 위해 생각하는 방법 중에 하나가 운동이에요

간헐적 단식 처럼 그것보다 더 먼저 생각하는 것이 바로 굶거나 단식하는거죠.

체중을 감량하기 위한 제 1의 선결 조건으로 식사량의 제한이 우선시 되는 것이 사실이에요

하지만 이때는 규칙성이라는 것을 기본으로 계획을 세워야 간헐적 단식 처럼

올바른 굶는 다이어트와 단식이 성립될 수 있어요

 

 

식사량을 줄이거나 단식을 한다는 것은?

식사량을 줄이는 상황에서는 몸에서 비상 신호를 내게 되요

아무리 기존에 체지방의 저장이 많았던 사람이라도 굶는 상황에서는

굶어죽지 않기 위한 상황을 조성하기 때문이죠.

대사량을 낮춰서 덜 쓰게 만드는 것,

식욕을 늘여서 일부로 더 먹게 하는 것이 그것이에요

만약 며칠 굶어서 체중이 줄어드는 상황에서 어느 시기 이후로는 감량은 많이 더뎌지고,

식욕이 오히려 늘어나면서 다이어트는 하기 어려워지는 상황이 될 수 있어요

 

또한 이 때 늘어나는 체성분은 근육이 아니라 유독 체지방 위주로 증가하기 때문에

체지방률이 높아지는 문제를 보일 수 있어요

체중이 높지 않더라도 유독 체지방은 많으면서 장 지방, 피하 지방으로 가게 되면

같은 체중에 비해서 사이즈도 더 많이 나가 보이는 문제를 나타내기도 해요

 

 

인간이라면 누구나 살아가는 데 있어서 먹을 것을 필요 하다?

곧, 음식이 없으면 굶어죽는 일이 발생하기도 하지요

하지만 왜, 예로부터 건강과 장수의 요건으로 ‘소식’이라는 덕목을 꼽고 있을까요?

근대에 만들어진 한자이긴 하나, 악성 종양을 의미하는 ‘癌(암)’이라는 한자를 파자해보면

질병이라는 뜻의 ‘疒’과 입을 뜻하는 ‘口’, 산을 뜻하는 ‘山’이 합쳐진 글로

‘산처럼 먹는 병’또는 ‘산처럼 먹기 때문에 발생한 병’의 뜻으로 해석할 수 있어요

이는 암이라는 질병을 파악할 때 많이 먹기 때문에 병이 온다고 본 견해가 담겨 있기도 해요

 

이처럼 음식을 먹는 것은 꼭 필요하긴 하지만,

필요 이상으로 많이 먹게 되면 병을 일으키는 원인이 되기 때문이죠.

실제로 불필요한 영양분의 섭취는 오히려 몸을 해치는 원인이 되기도 하는데요.

근래의 소위 ‘성인병’이라 불리우는 고혈압, 당뇨, 비만, 지방간은 필요 이상으로

많이 먹는 것을 발생 원인으로 꼽을 수 있어요

더욱이 요즘과 같이 음식이 풍부한 시기에는 건강의 유지라는 데 있어서

소식하는 것이 강조되고 있어요

 

 

적게 먹되 조화롭게 먹는 것 또한 과식하지 않는 것만큼 중요하다.

음식을 가려 먹어서 몸에 좋지 않은 음식은 피하고,

골고루 먹어서 영양분의 섭취를 고르게 하고,

항상 일정한 양을 먹어서 기운의 흐름을 일정하게 하는 것이 중요해요

장수의 요건으로 좋은 공기, 맑은 물, 적당한 일거리, 소식으로 꼽는 것도 그 이유라고 하겠어요

많이 먹지 않되, 지혜롭게 먹는 것이 건강을 위한 바른 방법이에요~!!

 

 

 

저희 일맥한의원에서 주최하는 다이어트 캠프 영상이에요~^^

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