2013/03/18
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간헐적 단식 다이어트 방법interest 2013. 3. 18. 12:40
간헐적 단식 다이어트 접근성과 방법에 대해 알아보도록 할께요 다이어트 하기 위해 생각하는 방법 중에 하나가 운동이에요 간헐적 단식 처럼 그것보다 더 먼저 생각하는 것이 바로 굶거나 단식하는거죠. 체중을 감량하기 위한 제 1의 선결 조건으로 식사량의 제한이 우선시 되는 것이 사실이에요 하지만 이때는 규칙성이라는 것을 기본으로 계획을 세워야 간헐적 단식 처럼 올바른 굶는 다이어트와 단식이 성립될 수 있어요 식사량을 줄이거나 단식을 한다는 것은? 식사량을 줄이는 상황에서는 몸에서 비상 신호를 내게 되요 아무리 기존에 체지방의 저장이 많았던 사람이라도 굶는 상황에서는 굶어죽지 않기 위한 상황을 조성하기 때문이죠. 대사량을 낮춰서 덜 쓰게 만드는 것, 식욕을 늘여서 일부로 더 먹게 하는 것이 그것이에요 만약 며칠..
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[걷기다이어트]걷기 운동 재미있게 하는 법delete 2013. 3. 18. 10:05
그냥 걷기만 하면 왠지 운동하는 재미가 느껴지지 않을 것 같으신가요? 그런 분들을 위해 걷기 운동 재미있게 하는 방법을 소개해 드립니다. ^^ 1. 음악 들으면서 걷기 이건 많이 사용하는 방법이라서 다들 알고 계시겠지만 그래도 가장 기본적인 방법이기 때문에 맨 먼저 소개해 드립니다. 템포가 빠른 음악을 들으면 자연스럽게 걸음도 빨라지고 활기차지는데요, 가끔 느린 템포의 음악도 들으면서 너무 지치지 않도록 컨디션을 조절하면 좋습니다. http://www.flickr.com/photos/yourdon/2594690838/ 2. 시내 돌아다니기 걷기운동하면 공원, 학교 운동장, 산책로 등을 먼저 떠올리고 꼭 이런데서 걸어야 되는 것으로 선입견을 가지기 쉽죠. 하지만 상가가 즐비한 시내도 걷기 운동하기에 아주 ..