< 좋은느낌블로그 :: 걷기 다이어트 효과

2013.03.26 12:17

걷기 다이어트 효과

mind 2013.03.26 12:17

걷기 운동이 다른 운동에 비해 다이어트에 더 효과적인

것은 몸에 무리가 없는 유산소운동이기 때문입니다.

 

최근의 한 연구에서도 단시간에 칼로리 소모가 많은 운동을 집중적으로 하는 것보다

장기간 걷기 운동을 꾸준히 하는 것이 결과적으로 더 좋은 결과를 거둔 것으로 나타났더군요.

 

http://www.flickr.com/photos/francisco_osorio/4977186779/

 

걷기가 다이어트에 가장 좋은 운동이라는 것은

심리학적으로 생각해봐도 의심할 여지가 없는 것 같습니다.

 

많은 사람들이 성공적인 다이어트를 하려면 운동을 병행해야 한다는 것을 알고 있지만

운동하기가 너무 부담스럽기 때문에 처음 몇일 바짝 하다가 그만두기가 일쑤죠.

 

하지만 걷기는 매일같이 일상적으로 하는 것이라서 운동이라는 부담감이 거의 없습니다.

 

 http://www.flickr.com/photos/pedrosimoes7/7775938208/

 

그리고 다른 운동의 경우 운동할 때는 운동에만 집중을 해야

되는데 걷기할 때는 딴짓거리를 같이 할 수 있습니다.

 

- 귀에 이어폰을 꽂고 좋아하는 음악을 듣는다던지,

- 집에서 재미있는 TV프로그램을 보면서 제자리 걷기를 할 수도 있고,

- 야외에서 주변 경치를 감상하며 돌아다닐 수도 있습니다.

 

다시말해서 걷는 것 자체는 별로 재미가 없을수도 있지만 걸을 때

할 수 있는 딴짓거리들이 걷기 운동의 재미를 더해주는 것이죠.

 

 http://www.flickr.com/photos/pedrosimoes7/4854294252/

 

제가 심리학자는 아니지만 걷기의 이런 장점 때문에

심리학적으로 봐도 걷기가 다이어트에 가장 좋은 것 같습니다.

운동하는 부담이 없는 운동이 바로 걷기에요~

 

http://www.flickr.com/photos/littlebiglens/7910782372/

 

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